8 weekse training/cursus
    Een gezonde en vreugdevolle relatie met voeding en het leven

Bewust eten met mindfulness.

We eten meestal op de 'automatische piloot' en denken ondertussen aan iets anders of we zitten te praten.
We eten ook vaak als we geen honger hebben of eten niet als we wel honger hebben of "even tussendoor''.
En het gebeurt wel dat we ons bord leeg hebben en achteraf beseffen dat we het eten nauwelijks hebben geproefd;
áls we dat al beseffen. Zo eten we bijvoorbeeld soms meer dan goed voor ons is zonder het op te merken!
Met Mindful eten brengen we bewustzijn in de ervaring van eten. We kijken, ruiken en proeven de smaak, voelen hoe
het door ons lichaam wordt ontvangen en worden we ons bewust van alle lichaamssensaties die ermee gepaard gaan.
Een cursist merkte tijdens de eetoefening op dat ze uit gewoonte koekjes at.
Doordat ze de koekjes met aandacht ging eten, ontdekte ze dat ze koekjes eigenlijk helemaal niet zo lekker vond!

Ons lichaam heeft een wijsheid over wat wel en niet voedend voor ons is en we leren hier meer naar te luisteren.
Pas als er bewustzijn is ontstaan, is er een keuzemogelijkheid over wat we wel en niet binnen laten.
Dit geldt niet alleen voor voedsel voor het lichaam, maar ook voor voedsel voor de geest:
aan welke prikkels stellen we ons bloot, en wat doet dat met ons?
We gaan in de training oa. de verschillende hongers onderzoeken: oog, neus, mond, maag, cel, verstand,
hart/emotionele honger. Onze (voedings)patronen.
En daarnaast komen verschillende thema's aan de orde en vele andere mooie (eet-, bewustzijns)oefeningen.


8 Weekse training Mindful eten

Acht wekelijkse bijeenkomsten die leiden tot meer inzicht en bewustwording
van de samenhang van gedachten,gevoelens, emoties en eetpatronen.
Met geleide mindfulness oefeningen zoals bodyscan, zitmeditatie en
ademhalingsmeditatie en kleine opdrachtjes met eten om mee te experimenteren.

Mindful eten richt de aandacht op het hele proces van het eten – op alle smaken,
geuren, gedachten en gevoelens die daarbij bovenkomen. Of je nu simpelweg meer
van het leven wilt maken, overgewicht of een eetstoornis hebt, deze training biedt het
gereedschap dat het opmerkelijke verschil kan maken.
Het eigen lichaam wijst de weg als je wilt uitvinden wat, wanneer en hoeveel je nodig hebt.
En omdat we elke dag eten, kunnen we voedsel gebruiken als een weg naar meer
zelfkennis en een groter bewustzijn.

Mindful eten is behulpzaam bij overgewicht, emotie-eten, eetstoornissen, maag/darmklachten
(zoals prikkelbare darmsyndroom), hoge bloeddruk, voedselintoleranties en –allergieën, andere chronische aandoeningen.

In deze training

  • word je je meer bewust van je zintuigen, leer je de verschillende soorten (7) hongers herkennen en kom je meer in contact met de natuurlijke signalen van je lichaam
  • leer je hoe je minder of anders eet en toch voldaan bent en hoe je je beter met (je worsteling met) eten kunt omgaan
  • ontdek je waar je werkelijk naar hongert en andere manieren om dit te stillen
  • leer je hoe je meer kunt genieten van het eten en leven, hoe je je meer en blijvend kunt ontspannen en hoe je meer aandacht hebt voor het nu
  • je gaat weer begrijpen waar eten voor bedoeld is; om je lichaam te voeden, zodat je je leven ten volle kunt leven

Korte inhoud van de training

  • Geleide mindfulness oefeningen zoals bodyscan, zitmeditatie, 3 minuten ademruimte, Qi Gong/Tai chi
  • Het verschil tussen fysieke en emotionele honger onderzoeken en herkennen
  • Eten en stemming (Food and Mood)
  • Geconditioneerde patronen (gewoonten) met betrekking tot eten herkennen
  • Werken met harthonger
  • Kleine opdrachtjes met eten om mee te experimenteren
  • En meer...

Groepstraject

In de groep is er ruime aandacht voor het uitwisselen van de ervaringen, zowel van de afgelopen week
als wat er tijdens de sessie wordt ervaren. Zo kun je veel van elkaar leren en het heeft een stimulerend
effect op het blijven oefenen en het in praktijk brengen van de nieuw verworven inzichten.


Individueel traject

Als de data van de groepsbijeenkomsten niet passen of wanneer er behoefte is aan meer persoonlijke aandacht
en begeleiding, kun je kiezen voor een individueel traject. Dit is in principe hetzelfde programma als van de
groepsbijeenkomsten, met de mogelijkheid het meer af te stemmen op jouw hulpvraag en situatie. 

Dit traject is opgebouwd uit 8 sessies van 1 uur, verdeeld over 3 maanden of korter, met een 9de sessie na 1-2 maanden.
De data worden in onderling overleg vastgesteld.
Elk moment kun je starten, zowel in Groningen als in Assen.   

‘Je kunt in acht weken echt iets leren dat je leven wezenlijk verandert.
Dat is het mooie ervan.
Na acht weken dagelijks intensief oefenen zul je het geleerde op jouw manier in je dagelijkse leven kunnen inbouwen.’

                        - Edel Maex


 

 

.

 

 

 

Configureer deze downloadwidget